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日常生活小知识,健康饮水指南~
专栏:公司新闻
发布日期:2019-12-10
阅读量:443
作者:胜利
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健~康饮水指南正确喝水方法水是地球上最常见的物质之一,是包括人类在内所有生命生存的重要资源,是生物体最重要的组成部分。《中国居民膳食指南》明确指出:白开水是满足人体健康最经济实用的首选饮用水。

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饮水指南

正确喝水方法



水是地球上最常见的物质之一,是包括人类在内所有生命生存的重要资源,是生物体最重要的组成部分。对于我们来说,足量饮水对促进健康有着更加重要的意义。



缺水的危害

血液黏稠主要原因就是体内缺水。夜间失水最为严重,血小板凝聚力与黏附力加强,因而清晨是脑血栓的发病高峰。

脑血栓

加速衰老

心律失常

其他



饮水误区

1

只在口渴时才喝水


人感到口渴时,体内水分已丧失,可能出现心烦和少尿等身体不适。



2

晚上睡觉前大量喝水


心、肾功能障碍的人,夜间应控制饮水量,以免加重水肿。较可取的做法是在睡前1小时左右饮用温开水或低糖低脂牛奶250毫升,并避免做较剧烈的运动,睡前再尽量排尿,以保障安稳充足的睡眠。



饮水指南

1

喝多少量的水?


人每天直接的饮水量应不少于8杯水。


2

什么时间喝水?


常规建议:早晨起床一杯、晚上睡前一杯。其余的水在一天其余时间饮用,或通过喝汤饮茶补充水分。


3

喝什么样的水?


《中国居民膳食指南》明确指出:白开水是满足人体健康最经济实用的首选饮用水。建议喝30℃以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠道蠕动,不易造成血管收缩。




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